[...] nie dopięte -tłuszcz: nie dopięte 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie liczyłem ale co najmniej 1 den w roku czasami 2-wa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odbudowa masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu oparty na : sustanon , Deca , winstrol 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] i ci robia mięśnie dosłownie na przysłowiowym "bananie i bułce". Jeżeli masz już coś kupować a chcesz przyoszczędzić to kup gainera2 bo tam chociaż przyzwoite ilości białka są ale osobiście polecałbym ci kupić białko bo dużo ciężej wyciągnąć je z pożywienia a rola białka w uzyskaniu masy (nie brzucha i tłuszczu) jest kluczowa
[...] mi to dobrze jeżeli chodzi o piłke tylko będę patrzał na to od strony kulturystyki, bo powiem szczerze że siłownia mi ostatnio bardziej imponuje niż piłka. Jeżeli nabieranie masy podczas gry w piłkę jest 'syzyfową pracą' to muszę się głęboko zastanowić co wybrać. Apropo kreatyny to rzeczywiście jabłczan jest bardziej efektywny niż zwykła kreatyna [...]
[...] koncentruje sie na jednym posilku (jesli rzeczywiscie wychodzi 146g mozesz dodac jeszcze kolo 30g) - zamiast banana moze byc np. carbo lub zwyczajnie sok pomaranczowy - proponuje raczej zaopatrzac sie w tanszych sklepach jesli sa problemy z kasa i poszukiwac tanszych zrodel bialka i ww, bo przy niedojadaniu nie ma co myslec o zbudowaniu masy.
po co przytyć? Przed zawodami/turniejami z reguły się zrzuca,zwłaszcza ze na pewien czas przed walką w ogóle odstępuje sie od ćwiczeń siłowo-masowych a szlifuje się samą technikę(wiec wiadomo że masy wtedy nie zrobisz) Nie możesz startowac w kategorii w jakiej jesteś,ewentualnie w niższej?
Nie to co podałes mija sie z jakimkolwiek celem żeby rzezbic to trzeba miec z czego jak wycisniesz sok z gałazki to juz po wszystkim, nabierz masy i wtedy mozesz myslec, masa i siła to przyjaciele ida w parze, pozatym dawanie przy twoim stazu cwiczen na biceps np jest bezsensu te partie pracuja w cwiczneiach wielostawowych. patrzac na twoj [...]
Cel treningowy: Redukcja tkaniki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej i siły po pierwsze jasno określ wój cel co chcesz zrobić. albo redukacja albop masa siła. to nie idzie ze sobą w parze albo robisz najpierw redukcje a potem na niskim facie robisz mae i siłę. wszystko zależne jest od diety zacznij od poczytania o tym i wróć z celem. działy [...]
to jest za dużo masy na omlet.. napewno przy przewracaniu by się rozwalił. Mam tak przynajmniej w przypadku małych placków, a co dopiero z dużym omletem.. ale nie próbowałem więc możliwe że tak nie jest. Lubię te placuszki, w takich ilościach co przyjmuje wychodzą 3 w miarę duże placki, więc jeszcze jakoś do zjedzenia bez mulenia Dzięki za pomoc [...]
ile Ci spadla po tygodniu? co wczesniej jadales? poczytaj co sie dzieje jak sie za duzo bialka wcina bo 6g na kg masy ciala to zdecydowanie za duzo, krzywde sobie zrobisz
[...] sztrzały i to wszystko. Po rostu taka głupota 8. TRENING: 4 do 5 razy w tygodniu, po 2 partie na trening + brzuch co 2 trening 9. CEL CYKLU: zdobycie czystej w miare suchej masy mieśniowej, juz troche pocietej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: te 4 strzały deci to było 17 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Owszem minimum 1g na kilogram masy ciała. Zredukowanie tkanki tłuszczowej sądzę (bo w moim mniemaniu tak jest) ma odbyć się z jak najlepszej strony, ( nie porównujmy diety bikiniar, tylko zwykłej przeciętnej Panny XYZ), która schudnie...i po 3 miesiącach od zakończenia redu nagle okaże się, że bez hormonów się nie obejdzie. Co do kolacji - to [...]
Jeśli chcesz mieć w miarę szybkie efekty, to zastosuj dietę CKD, białkowo-tłuszczową. Dużo się ruszasz, widzę, więc białko bym ustawiła tak na 2,2 g na kg masy ciała. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego z 300, 400 kcal. Kiedy będziesz rozdzielał makroskładniki, to węgle daj na poziomie około 1,0/kg, białko jak wyżej, a [...]
[...] i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie zapisując wyniki. Na ich podstawie można określić czy korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną. Z tego też względu niewiele można stwierdzić po spadku dwóch kilogramów masy ciała. Jedynie to, że bilans kaloryczny jest ujemny. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac
Odnosnie gh ja z kolei slyszalem od rownie doswiadczonej osoby jak Ty Lukaszu ze w celu budowy masy warto brac rano cala dawke a w celu palenia fatu kilka razy dziennie. I odnosnie przerw przy ilosci rzedu 3-4-5 iu to jest kwestia finansowa. Ze wymyslanie systemow 3/1 5/2 to kwestia bardziej oszczadnosci niz funkcjonalnosci. Co Ty na to? I co [...]
[...] nawet. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cos ponad 800 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie zeby utrzymac wage 3000 przy braku aktywnosci fizycznej. Aktywność wysoka, spozywam nigdy nie wiecej niz [...]
[...] nawet. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cos ponad 800 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie zeby utrzymac wage 3000 przy braku aktywnosci fizycznej. Aktywność wysoka, spozywam nigdy nie wiecej niz [...]
[...] przerwami co do treningoow to zmienalem je ale zawsze najlepiej sie czoolem po takim z wieloma cwiczeniami na jedna partie miesniowa w jednej sesji mooj cel to zwiekszenie masy ale to pytanie o trening gloownie mi chodzi o to ze sila slabo idzie ostatnio a z masa nie ma problemu ten trening wydawal mi sie dobry poniewaz poce sie na nim jak [...]
czekam jeszcze na moje drugie pytanie co z tą kreatyną brać ja odrazu czy sie trochę rozcwiczyć po regeneracji...?? po co?? zeby miec więcej siły masy i lezy w biurku i sie marnuje tylko:P sogi dla 3 panów będą jak mi jescze na to pytanie odp:)
[...] słowem wykorzystam produkty w 100% tak, ze będziecie zadowoleni z efektów. Jedynie proszę o danie szansy ;) Zjadłem już kreatyne i gainer waszej firmy i zrobiłem 3kg masy miesniowej w 6tyg. Podsumowania moich testów- niesponosorowanych [...]
Najtrudniejszy pierwszy krok...
